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Autogenes Training

nach Prof. Dr. J.H. Schultz

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Für Einzelpersonen, Paare, Gruppen, Firmen, Schulen und Institutionen.

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Das Autogene Training ist eine überaus wirksame und sehr flexibel einsetzbare Entspannungsmethode.

Sie kann zur Tiefenentspannung und Beruhigung, als Prävention gegen Stress, Burnout und andere Beschwerden

sowie zur Therapie dieser erfolgreich eingesetzt werden. Dazu werden sechs Übungen (Schwere-, Wärme-, Herz-,

Atem-, Solarplexus und Kopfübung), die Progressive Muskelentspannung sowie die Kurzversion des Autogenen Trainings angewendet oder erlernt.

Das Autogene Training kann sowohl Einzeln als auch in Gruppen angewendet oder erlernt werden.

Persönliche Themen, Symptome und Beschwerden werden in Einzelsitzungen zusätzlich mittels individueller Suggestionen und/oder mit zusätzlichen bildhaften Vorstellungen und Mentalreisen behandelt und bearbeitet.

 

Je nach Anliegen, Symptomen und Beschwerden stehen folgende Möglichkeiten zur Verfügung, um das Autogene Training erfolgreich anzuwenden oder zu erlernen.

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​Geführte Tiefenentspannung mit Autogenem Training

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Um in einen tiefen Entspannungszustand zu gelangen in dem Wahrnehmungshorizonte erweitert werden

und wir Zugang zu unbewussten Möglichkeiten, Ressourcen, Fähigkeiten und eigenen Potentialen erhalten.

Der Körper und die Psyche können die Selbstheilungskräfte aktivieren.

Wir können abschalten, zur Ruhe kommen und tief entspannen.

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  • Prävention und Bewältigung von Stress, Burnout und anderer Beschwerden

  • das Autogene Training wird angewendet jedoch nicht vermittelt

  • Sitzung von ca. 30 Min. – 45 Min.

  • Progressive Muskelentspannung

  • Geführte Tiefenentspannung

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Preise

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  • Einzelperson: CHF 120.-/Std.

  • 2er Gruppe / Paare: CHF 95.-/Std. pro Person

  • Gruppen ab 4 Personen: CHF 75.-/Std. pro Person

  • Grössere Gruppen, Firmen und Institutionen: nach Absprache

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​Vermittlung der Grundlagen des Autogenen Trainings

(Grundstufe)

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Um zu lernen, sich selbstständig rasch in einen tiefen Entspannungs- und Ruhezustand zu bringen.

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  • Prävention und Bewältigung von Stress, Burnout und anderer Beschwerden

  • 5 Sitzungen von je 1.5h

  • Geführte Tiefenentspannung

  • Progressive Muskelentspannung

  • 6 Grundübungen & Theorie des Autogenen Trainings

  • Kurzversion des Autogenen Trainings

  • nach jeder Sitzung wird ein Skript mit Theorie abgegeben

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Preise

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  • Einzelperson: CHF 140.- pro Sitzung (CHF 125.- pro Sitzung für Personen ohne Zusatzversicherung
    und mit einer schwierige    n finanziellen Situation)

  • 2er Gruppe / Paare: CHF 105.-/Pers. pro Sitzung

  • Gruppen ab 4 Personen: CHF 65.-/Pers. pro Sitzung

  • Firmen und Institutionen: nach Absprache

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Migros Klubschule

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Vermittlung der Grundlagen des Autogenen Trainings

inkl. individuelle Suggestionen (Mittelstufe)

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Um zu lernen, sich selbstständig rasch in einen tiefen Entspannungs- und Ruhezustand zu bringen und mittels individueller Suggestionen persönliche Themen selbstständig bearbeiten zu können.

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  • Prävention und Bewältigung von Stress, Burnout und anderer Beschwerden

  • Lernen wie individuelle Suggestionen formuliert, angewendet und erfolgreich eingesetzt werden

  • 6 Sitzungen von je 1.5h

  • Geführte Tiefenentspannung

  • Progressive Muskelentspannung

  • 6 Grundübungen & Theorie des Autogenen Trainings

  • Kurzversion des Autogenen Trainings

  • Arbeiten mit individuellen Suggestionen

  • Bearbeiten (wenn vorhanden) eines gemeinsamen Gruppenthemas möglich

  • nach jeder Sitzung wird ein Skript mit Theorie abgegeben

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Preise

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  • Einzelperson: CHF 140.- pro Sitzung (CHF 125.- pro Sitzung für Personen ohne Zusatzversicherung 
    und mit einer schwierige    n finanziellen Situation)

  • 2er Gruppe / Paare: CHF 105.-/Pers. pro Sitzung

  • Gruppen ab 4 Personen: CHF 65.-/Pers. pro Sitzung

  • Firmen und Institutionen: nach Absprache

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Autogenes Training zur individuellen Therapie

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Bearbeiten und behandeln Ihrer persönlichen Themen, Symptome und Beschwerden.

Zudem lernen Sie, sich selbstständig rasch in einen tiefen Entspannungs- und Ruhezustand zu bringen und mittels individueller Suggestionen persönliche Themen selbstständig zu bearbeiten.

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  • Individuelle Standortbestimmung

  • Prävention und Bewältigung von Stress, Burnout und andere Beschwerden

  • Lernen wie individuelle Suggestionen formuliert, angewendet und erfolgreich eingesetzt werden

  • Gezielte Therapie und bearbeiten persönlicher Themen, Symptome und Beschwerden

  • 6 Sitzungen von je 1.5h

  • Geführte Tiefenentspannung

  • Progressive Muskelentspannung

  • 6 Grundübungen & Theorie des Autogenen Trainings

  • Kurzversion des Autogenen Trainings

  • Arbeiten mit individuellen Suggestionen

  • nach jeder Sitzung wird ein Skript mit Theorie abgegeben

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Preise

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  • Einzelperson: CHF 140.- pro Sitzung (CHF 125.- pro Sitzung für Personen ohne Zusatzversicherung
    und mit einer schwierigen finanziellen Situation)

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Allgemeines

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  • Nach Vereinbarung in meiner Praxis, Seminarraum oder auf Wunsch in Ihren Räumlichkeiten

  • Finden die Sitzungen in Ihren Räumlichkeiten statt, werden je nach Entfernung zusätzlich Reisekosten verrechnet

  • Nach Absprache sind Teilzahlungen möglich

  • Falls Sie einen Termin annullieren oder verschieben müssen, bitte informieren Sie mich mindestens 24 Stunden im Voraus. Andernfalls wird der Termin in Rechnung gestellt.

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Orte

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Krankenkassen-Anerkannt

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Als zertifiziertes Mitglied des EMR und der Stiftung ASCA bin ich von den Krankenkassen anerkannt.

Zahlreiche Krankenkassen (Zusatzversicherungen) übernehmen die (Teil-)Kosten.

Bitte erkundigen Sie sich dazu direkt bei Ihrer Zusatz-Krankenversicherung.​

Falls Sie keine Zusatzversicherung haben, bitte kontaktieren Sie mich.

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