Ausbildung
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Lehrer für Autogenes Training
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Sicherheitsbeauftragter SIBE
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Gefahrengutbeauftragter
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ADR / RID
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Reiki Meister
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Eidg. Dipl. Betriebstechniker HF
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Prozessfachmann mit eidg. FA
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Polymechaniker EFZ
Autogenes Training
nach Prof. Dr. J.H. Schultz
In der heutigen Zeit stehen immer mehr Menschen unter Stress!
Der Druck von aussen, aber auch der Druck, den wir uns selber auferlegen, nimmt immer mehr zu.
Das gesamte Leben wird durchgeplant und wir versuchen Beruf, Familie und Hobbies unter einen Hut zu bringen.
Dabei werden die so notwendigen Erholungs- und Ruhephasen zu kurz oder fallen (sogar) teilweise ganz weg.
Alles ist auf Aktivität und Spannung ausgerichtet.
Wir leben regelrecht in und mit einer gewissen Daueranspannung!
Und Daueranspannung verursacht Stress!
Von Natur aus ist Stress nichts Negatives, sondern überlebensnotwendig!
Es ist ein Spannungszustand aufgrund äusserer oder innerer Reize.
Bei Gefahr löst er in uns eine angeborene Alarmfunktion aus, bei welcher unsere Organe auf Flucht oder Angriff vorbereitet werden. Früher konnten wir uns so bei einem Angriff eines "Säbelzahntigers" entweder rasch in Sicherheit bringen oder waren bereit für den Kampf. Sobald die Gefahr vorüber war, ruhten wir uns aus und erholten uns.
Es gab KEINE Daueranspannung! Das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Erholung wurde auf natürliche Weise hergestellt.
Heute stehen wir andauernd unter Stress obwohl es keine "Säbelzahntiger" mehr gibt!
Und Dauerstress ist u.a. ein zentraler Faktor vieler Krankheitsprozesse!
Gesundheit & Wohlbefinden
durch Entspannung
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine medizinisch anerkannte, überaus wirkungsvolle Entspannungsmethode,
welche in den 20er Jahren von Prof. Dr. J.H. Schultz aus der Hypnose entwickelt wurde.
Es ist eine einfache und für jedermann zu erlernende Technik zur Selbstentspannung, bei welcher keine Hilfsmittel
benötigt werden.
Mittels Vorstellungskraft und Suggestionen wird u.a. eine Tiefenentspannung erreicht, welche sich positiv auf
Körper, Geist und Seele auswirkt. Dadurch wird das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung wieder- hergestellt und wir fühlen uns ausgeglichen, gelassen und frei.
Mit dem Autogenen Training können wir nicht nur Stress und Burnout, sondern auch viele andere Krankheitsprozesse
vorbeugen resp. aktiv entgegenwirken.
Mit dem Erlernen dieser Technik sind wir in der Lage, uns selbst, ohne fremde Hilfe, zu jeder Zeit und an jedem Ort
in einen entspannten Zustand zu bringen und so aktiv etwas für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden tun.
Ein überaus nützliches und wertvolles Werkzeug zur Selbsthilfe
in unserer leistungsorientierten und stressreichen Zeit!
Anwendungsgebiete des Autogenen Trainings
(nicht abschliessend)
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Stressprävention und Stressbewältigung
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Schulstress / Prüfungsangst
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Konzentrationsprobleme
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Merk- und Lernschwierigkeiten
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Schlafstörungen
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Ängste / Phobien
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Angstzustände
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Nervosität, Gereiztheit & Ungeduld
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mangelndes Selbstvertrauen
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sich immer wiederholende Gedanken
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Geburtsvorbereitung
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Stimmungsschwankungen
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Konflikte & Probleme
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Negative Muster / Verhaltensweisen
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Bettnässen
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Migräne
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chronische Schmerzen
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Psychohygiene
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Trauerprozess
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Mit dem Autogenen Training:
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...können wir körperlich und psychisch entspannen
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...sind wir ruhiger, gelassener und ausgeglichener
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...tanken wir Kraft und Energie
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...können wir abschalten, zur Ruhe kommen und tief entspannen
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...stellt sich Wohlbefinden und Optimismus ein
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...haben wir positiven Einfluss auf zahlreiche Symptome
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...stärken wir die Stresstoleranz
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...können besser mit Stress und Stresssituationen umgehen
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...beugen wir Stress und Burnout vor
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...erhalten wir innere Neuorganisation
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...haben wir ein intensiveres Körpergefühl
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...sind wir selbstsicherer
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...können wir besser schlafen und sind somit erholt
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...sind wir effizienter und leistungsfähiger
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...erlangen wir Zugang zu unbewussten Möglichkeiten, Ressourcen, Fähigkeiten und eigene Potentiale
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...können sich neue Perspektiven eröffnen
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...können wir uns besser Konzentrieren und Zielorientiert denken
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...werden unsere Wahrnehmungshorizonte erweitert
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...wird unsere Motivation gesteigert
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...sind wir im Gleichgewicht
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...werden wir wieder Herr der Lage
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...können wir unsere Lebensqualität verbessern
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...erfahren wir neue Einsichten
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...sehen wir neue Wege zur Lösung unserer Konflikte und Probleme
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...erhalten wir eine andere Sichtweise auf Probleme
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...können Körper und Psyche bewusste und unbewusste Selbstheilungskräfte aktivieren
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...gewinnen wir Selbsterkenntnis
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...können eingefahrene Verhaltensmuster geändert werden
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...können wir unsere Persönlichkeit bilden/entwickeln/weiterentwickeln
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...können wir hemmende, negative Muster erkennen und auflösen
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...können wir aktuelle, belastende Themen bearbeiten
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